Terapia perkusyjna
dla sportowców
GYMTASTIC fit 2.0 pozwala w pełni wykorzystać możliwości treningu.
Twój kod kuponu [kod] jest aktywny. Udanych zakupów!
Terapia perkusyjna
Chcesz dać z siebie wszystko - niezależnie od dyscypliny. Dlatego ważne jest, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji przed, w trakcie i po treningu. Te ćwiczenia z masażem pomogą ci w pełni wykorzystać swoje możliwości.
Bieganie
Bieganie to coś więcej niż sport. Zwiększ swoją wydajność, korzystając z pistoletu do masażu GYMTASTIC i włączając go do swojego planu treningowego:
Mocowanie: głowica kulowa
Prędkość: 3-6
Całkowity czas: 5 minut
Masuj każdą grupę mięśni, która jest ważna dla wydajności biegania przez 30 sekund: przednią część uda, tylną część uda i łydki. Użyj prędkości 5, aby obudzić mięśnie szybkimi seriami. Zmniejsz prędkość do 4 i użyj okrągłej nasadki piankowej do masażu bardziej wrażliwych obszarów, w tym zginaczy bioder i odwodzicieli bioder (bocznie do pośladków).
Mocowanie: głowica nabojowa
Prędkość: 2-3
Całkowity czas: 8-10 minut
Po bieganiu czas na regenerację. Rozluźnij mięśnie za pomocą delikatnego, ale skutecznego poziomu prędkości 2. Masuj zginacz biodra, łuki stóp, dolną część łydki w pobliżu ścięgna Achillesa i vastus medialis (małą część mięśnia czworogłowego tuż nad wewnętrzną stroną kolana).
Mocowanie: głowica kulowa
Prędkość: 4-5
Całkowity czas: 15 minut
Spędź dzień wolny od treningu masując mięśnie. Użyj okrągłej nasadki z pianki i przeciągnij nią po głównych grupach mięśni, w tym udach, pośladkach, ścięgnach podkolanowych, łydkach i dolnej części pleców. Biegacze muszą również zadbać o górną część ciała, więc poświęć trochę czasu na barki, ramiona i górną część pleców.
CROSSFIT
Zwiększ swoją wydajność i poszerz swoje możliwości dzięki inteligentnej terapii mięśniowej:
Mocowanie: Płaska głowica
Prędkość: 3-5
Całkowity czas: 5 minut
Treningi CrossFit to prawie zawsze treningi całego ciała. Dzięki wielofunkcyjnej przystawce Kegla przez 15 do 30 sekund masujesz wszystkie ważne grupy mięśni - mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe, pośladki, ramiona, plecy - i idealnie przygotowujesz swoje ciało na wymagania treningu.
Mocowanie: Płaska głowica
Prędkość: 2-4
Całkowity czas: 15 sekund (na zestaw)
Ustaw własne interwały odpoczynku. Zatrzymaj się w dwu- lub trzyminutowych odstępach i masuj mięśnie, które są najbardziej używane, krótkimi 15-sekundowymi seriami.
Mocowanie: głowica kulowa i głowica typu U
Prędkość: 1-2
Całkowity czas: 5-8 minut
Ciężka praca została wykonana. Pomóż mięśniom rozpocząć proces regeneracji poprzez utrzymanie krążenia krwi. Ustaw pistolet do masażu na poziom 2 i masuj wszystkie grupy mięśni z wyjątkiem pleców przez 30-60 sekund. Następnie przełącz się na nasadkę widełkową i masuj mięśnie szyi i kręgosłupa, aby uzyskać ostateczną ulgę.
Trening siłowy
Twój następny zestaw jest tak dobry, jak twoje przygotowanie. Zoptymalizuj swoją siłę, utrzymując mięśnie świeże przed, w trakcie i po treningu.
Mocowanie: głowica nabojowa
Prędkość: 4-5
Całkowity czas: 5 minut
Użyj nasadki na naboje, aby uzyskać wysoce ukierunkowany zabieg udarowy. Bez względu na to, którą grupę mięśni trenujesz - potraktuj ją wcześniej pistoletem do masażu i przygotuj optymalnie do treningu.
Mocowanie: głowica nabojowa
Prędkość: 3-5
Całkowity czas: 30 sekund (na zestaw)
Użyj nasadki do pocisków, aby kontynuować pracę nad mięśniami, na których koncentrujesz się podczas treningu. Wykorzystaj przerwy na odpoczynek, aby pracować nad trenowanymi mięśniami szybkimi ruchami z prędkością 4.
Mocowanie: głowica kulowa
Prędkość: 1-2
Całkowity czas: 10 minut
Wypłucz kwas mlekowy i inne produkty uboczne z mięśni, pracując nad mięśniami za pomocą pistoletu do masażu na poziomie 2. Ten poziom uwalnia napięcie i promuje naprawę mięśni z głęboką, ale delikatną siłą. Masuj napięte grupy mięśni przez maksymalnie dwie minuty.
Jazda na rowerze
Niezależnie od tego, czy ścigasz się po górskich szlakach, czy po płaskich odcinkach - popraw swoje wyniki dzięki idealnie dobranej terapii perkusyjnej.
Mocowanie: głowica kulowa
Prędkość: 2-3
Całkowity czas: 6 minut
Pistolet do masażu GYMTASTIC® pozwala uzyskać najlepsze rezultaty rozgrzewki. Rozruszaj nogi podczas jazdy na rowerze dzięki jednominutowej terapii perkusyjnej dla każdej grupy mięśni nóg po każdej stronie. Postępuj zgodnie z poniższym protokołem: lewe przednie udo, lewe tylne udo, lewa łydka; prawe przednie udo, prawe tylne udo, prawa łydka.
Mocowanie: głowica kulowa
Prędkość: 1-2
Całkowity czas: 5-8 minut
Po wycieczce zacznij od poziomu 1 i masuj uda, ścięgna podkolanowe i łydki przez 60 sekund. Przejdź do poziomu 2 i powtórz masaż, aby uzyskać głębszy efekt.
Mocowanie: głowica w kształcie litery U i głowica płaska
Prędkość: 2-4
Całkowity czas: 15 minut
Wykorzystaj dzień odpoczynku na terapię perkusyjną i zrób coś dobrego dla swoich napiętych mięśni. Zafunduj swojemu ciału masaż za pomocą płaskiej nasadki na poziomie prędkości 3. Szyja i plecy zasługują na specjalne traktowanie za pomocą nasadki widełkowej.
Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem wyczynowym, czy rekreacyjnym, GYMTASTIC wspiera Cię. Nasz pistolet do masażu jest punktem odniesienia dla terapii udarowej - i najlepszym narzędziem do osiągania celów.