Thérapie par percussion
pour les athlètes
Tirez le meilleur parti de votre entraînement avec le GYMTASTIC fit 2.0
Votre code promo [code] est actif. Bon shopping!
Thérapie par percussion
Vous voulez tout donner, quelle que soit la discipline. C'est pourquoi il est important de garder votre corps en forme avant, pendant et après l'entraînement. Avec ces exercices de massage, vous pourrez tirer le meilleur parti de vos performances.
Courir
La course à pied est bien plus qu'un simple sport. Augmentez vos performances en utilisant votre pistolet de massage GYMTASTIC et en l'intégrant à votre plan d'entraînement :
Fixation : rotule
Vitesse : 3-6
Durée totale : 5 minutes
Massez pendant 30 secondes chaque groupe musculaire important pour la performance en course à pied : avant de la cuisse, puis cuisses et mollets. Utilisez la vitesse 5 pour réveiller les muscles avec des rafales de force rapides. Réduisez au niveau 4 et utilisez l'embout rond en mousse pour masser les zones les plus sensibles, notamment les fléchisseurs de la hanche et les abducteurs de la hanche (côtés des fessiers).
Fixation : tête de cartouche
Vitesse : 2-3
Durée totale : 8 à 10 minutes
Après avoir couru, il est temps de récupérer. Détendez vos muscles avec le niveau de vitesse 2, doux mais efficace. Massez les fléchisseurs de la hanche, la voûte plantaire, le bas du mollet près du tendon d'Achille et le vaste médial (la petite partie du quadriceps juste au-dessus de l'intérieur du genou). .
Fixation : rotule
Vitesse : 4-5
Durée totale : 15 minutes
Passez votre journée sans entraînement à masser vos muscles. Pour ce faire, utilisez l'embout rond en mousse et passez-le sur les principaux groupes musculaires, notamment les cuisses, les fessiers, les ischio-jambiers, les mollets et le bas du dos. Les coureurs doivent également prendre soin du haut de leur corps, alors prenez du temps pour vos épaules, vos bras et le haut de votre dos.
COUPE CROISÉE
Augmentez vos performances et développez vos compétences grâce à la thérapie musculaire intelligente :
Fixation : tête plate
Vitesse : 3-5
Durée totale : 5 minutes
Les entraînements CrossFit sont presque toujours des entraînements pour tout le corps. Avec l'embout conique multifonctionnel, vous pouvez masser tous les groupes musculaires importants - quadriceps, ischio-jambiers, fesses, épaules, dos - pendant 15 à 30 secondes, préparant ainsi idéalement votre corps aux exigences de votre entraînement.
Fixation : tête plate
Vitesse : 2-4
Temps total : 15 secondes (par set)
Définissez vos propres pauses. En vous arrêtant à intervalles de deux à trois minutes, massez les muscles les plus sollicités avec une courte rafale de 15 secondes.
Fixation : rotule et tête en U
Vitesse : 1-2
Durée totale : 5 à 8 minutes
Le travail difficile est terminé. Aidez vos muscles à démarrer le processus de récupération en maintenant la circulation sanguine. Réglez le pistolet de massage au niveau 2 et massez tous les groupes musculaires sauf le dos pendant 30 à 60 secondes. Passez ensuite à la fourche et massez les muscles de votre cou et de votre colonne vertébrale pour un soulagement ultime.
L'entraînement en force
Votre prochaine phrase est aussi bonne que votre préparation. Optimisez votre force en gardant vos muscles frais avant, pendant et après l'entraînement.
Fixation : tête de cartouche
Vitesse : 4-5
Durée totale : 5 minutes
Utilisez l'accessoire balle pour un traitement par percussion très ciblé. Quel que soit le groupe musculaire que vous entraînez, traitez-les à l'avance avec votre pistolet de massage et préparez-les de manière optimale pour votre entraînement.
Fixation : tête de cartouche
Vitesse : 3-5
Durée totale : 30 secondes (par set)
Utilisez l'accessoire Bullet pour cibler davantage les muscles sur lesquels vous vous concentrez lors de votre entraînement. Utilisez les pauses pour solliciter les muscles entraînés avec des mouvements rapides à la vitesse 4.
Fixation : rotule
Vitesse : 1-2
Durée totale : 10 minutes
Éliminez l'acide lactique et les autres sous-produits de vos muscles en massant vos muscles avec le pistolet de massage au niveau 2. Cette étape libère les tensions et favorise la réparation musculaire avec une force profonde mais douce. Massez vos groupes musculaires ciblés pendant deux minutes maximum chacun.
Que vous soyez un athlète de compétition ou un athlète récréatif, GYMTASTIC vous soutient. Notre pistolet de massage est la référence en matière de thérapie par percussion - et le meilleur outil pour atteindre vos objectifs.